السلام عليكم توجد لدينا مراكز متخصصة بالشفاء و العناية بالصحة و المنتجاتنا طبيعية ويمكن مشاهدة المنتجات على قناة امير الشفاء الفضائية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قواعد غذائية للحصول على خصر رشيق ومشدود

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: قواعد غذائية للحصول على خصر رشيق ومشدود   الخميس يوليو 31, 2014 10:22 am

قواعد غذائية للحصول على خصر رشيق ومشدود


سيدتي كي تحافظي على خصرك رشيقا ومشدودا  اتبعي التعليمات التالية :

- قللي من الأطعمة الدهنية ومن الأفضل الامتناع عنها لاحتوائها على سعرات حرارية أكثر من أي طعام أخر .

ويفضل تناول اللحوم والأسماك المشوية او الأسماك المسلوقة بدلا من المقلية .

- تناولي مشتقات الألبان الخالية الدسم لان كل  150مل من اللبن الخالي الدسم تحتوي على 27 سعرة حرارية .

بينما تحتوي كل  150 مل من اللبن كامل الدسم على  95 سعرة حرارية .

- استخدمي السمن النباتي والزيت النباتي بدلا من السمن الحيواني والزبد .

- استخدمي عصير الليمون الطازج بدلا من مقبلات السلطة ، والبطاطس المشوية أو المسلوقة بدلا من البطاطس المقلية .

- قللي من تناول الكيك والبسكويت والحلويات الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية التي تؤدي لخزن الشحوم في منطقة الخصر .

-ىعند الشعور بالجوع تناولي ثمرة واحدة من الفاكهة كي تشعري بالشبع وتحصلي على قدر كبير من الطاقة .

- قللي من المشروبات التي تحتوي على السكريات أو المواد الغازية .

- أكثري من تناول الماء لإزالة السموم من جسمك والمحافظة على صفاء بشرتك .

سيدتي لو كنت لا تعرفين هل محيط خصرك زائد عن اللزوم ويجب إنقاصه فلا تقلقي فسوف نرشدك إلى هذه الطريقة البسيطة :

قومي بقياس محيط كل من منطقة الخصر ومنطقة الأرداف من عند أسمن نقطة في كلا المنطقتين فان وجدت أن الفارق بقياس المنطقتين اقل من 22سم فهذا يعني انك بحاجة للبدء فورا باتباع نظام غذائي وحمية مناسبة ، وبممارسة انتظام .+212537802222للمزيد اتصلي على
+212649999883
+212679494999
+21212552222
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قواعد غذائية للحصول على خصر رشيق ومشدود
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم  :: صحة وجمال :: ريجيم-
انتقل الى: